心と体のセルフケア

ストレスで心が限界な時に本当に買ってよかった癒やしグッズ7選【体験談】

ストレスで心が限界…そんな毎日頑張るあなたへ。この記事では、管理人が実際に使って「本当に買ってよかった」と心から思えた癒やしグッズを厳選してご紹介。手軽なものから自分へのご褒美まで、あなたの心を優しくほぐすアイテムがきっと見つかります ...

心と体のセルフケア

何もやる気が出ない無気力な日を罪悪感なく過ごすための5つの許可

何もやる気が出ない…そんな無気力な日に「何もしない自分」を責めていませんか?この記事では、罪悪感なく心を休ませるための「5つの許可」という考え方を、当事者の目線で優しく解説。心のエネルギーを上手に充電するヒントが見つかります。 ...

心と体のセルフケア

情報過多で疲れる「スマホ脳」対策として週末デジタルデトックスをやってみた体験談と効果

「やらなきゃいけないことがあるのに、気づけば1時間もスマホをだらだらと眺めてしまった…」 そんなふうに、意味もなくスマホを触っては時間を無駄にし、後で自己嫌悪に陥ること、ありませんか?

 

常にSNS ...

心と体のセルフケア

気分の浮き沈みが激しくメンタルが不安定な時に心を整える「5分間ジャーナリング」の始め方

気分の浮き沈みに振り回されて疲れていませんか?この記事では、頭の中のごちゃごちゃを整理し、不安定な心を整える「5分間ジャーナリング」の具体的な始め方と続けるコツを、当事者の目線で優しく解説。書く瞑想で、穏やかな心を取り戻しましょう。

心と体のセルフケア

ランチ後の眠気とだるさ対策に効果的な「食べ順」とおすすめの間食

ランチ後の猛烈な眠気、気合のせいだと思っていませんか?実は「血糖値」が原因かも。この記事では、管理人が実際に試して効果があった、眠くなりにくい「食べ順」の工夫やおすすめの間食を具体的に解説。今日からできる対策で、午後の仕事もスッキリ! ...